金スマで紹介された骨盤ダイエットのやり方・方法を紹介しています。shino式や産後骨盤ダイエットも。

骨盤ダイエットまとめサイト【1分体操方法・産後効果】 > 金スマshino式体操方法

金スマshino式体操方法

shino式ダイエットとは? 〜産後の美腰に効果大の骨盤ダイエット


産後骨盤ダイエットの第一人者として声の高い
Micacoさんのインスパイリング・ダイエットと同じように有名な
shinoさんの美腰ダイエットを紹介します。


美腰ダイエットの指導者、
shinoさんは48歳でウエストがなんと56cm!


二人ともご自身の出産後の経験から、
骨盤ダイエットを考案しました。
二人とも40代、しかも子持ちとは思えませんね・・・


産後太りを元に考案された腰回し美腰ダイエット
骨盤のバランスを整えて、
しなやかな美しい腰を作るという骨盤ダイエット法です。


shinoさん式は手を腰に当て腰をくるくるゆっくりと回すだけ。


身体全体を揺らさないよう腰だけを回すこと、
息を止めずに複式呼吸をしながらゆっくり回すことなど
いくつかの点に注意して下さい。


本やDVD付きエクササイズブックが販売されているので
簡単に自宅でエクササイズできます。


一日たった5分でOKなので、忙しいママに最適です。
育児の合間にささっとできますね。


リラックスしながら身体の内側からきれいになる
骨盤ダイエットを実践してみてはいかがでしょうか?

shinoさんについて  〜産後の美腰に効果大の骨盤ダイエット


美腰メイクの創立者shinoさんは
1959年福岡生まれ。

出産が原因で骨盤について考えさせられてから
独自の骨盤ダイエット方法を考案しました。


元々は専業主婦でしたが、現在は教室でのレッスンを中心に、
雑誌やテレビ番組など多方面で活躍中


shinoさんは2人目のお子さんを生んだ後、
開いた骨盤が戻らなくて
気がついたらウエストが86cmになっていたそうです・・・


その後、 shinoさん自ら開発した
美腰エクササイズで産後ダイエット成功。

ウエストが30cmもサイズダウン したそうです!


美腰ダイエットは腰回りを中心とした
ボディラインを整えるための体操です。
その一番のポイントは骨盤 です。


骨盤がゆがんでいると、筋肉のバランスが悪くなって、
あまり動かさない部分に脂肪が貯まって しまいます。


美腰ダイエットは、ストレッチを中心に
骨盤のゆがみを調整することで、
ボディラインを美しく変えていきます。


新陳代謝も良くなるので、顔色も良くなるし
お肌のコンディションも整えやすいそうです。


詳しく書かれた本やDVDが発売されているので
自宅で簡単に出来ますよ。

テレビで紹介されたshino式ダイエット 〜産後の美腰に効果大の骨盤ダイエット


「中居正広の金曜日のスマたちへ」(金スマ5月25日放送TBS系)で
shinoさんの美腰ダイエットが紹介されました。


shino式骨盤ダイエットのyoutube動画

shino式骨盤ダイエットのyoutube動画2


金スマでやっていた美腰ダイエットで、
shinoさん自身、骨盤を矯正しながら80cmのウエストを
なんと56cmまでサイズダウンさせることに成功したそうです。


shinoさんは「メレンゲの気持ち」(7月12日 放送)にも
出演
されました。shinoさんが登場するとウエストの細さに
出演者も驚いていました。


メレンゲの気持ちで紹介された
shino骨盤ダイエットyoutube動画



この回の「メレンゲの気持ち」に出演していた
石井竜也さん、世界のナベアツさん、草野満代さん、
久本雅美さん、高畑淳子さん、松浦亜弥さんらが
shinoさんの美腰エクササイズに挑戦!


shinoさんの美腰ダイエットのエクササイズは、
いたってカンタン。
1回30秒程度、1日5分腰を回すだけです。


石井竜也さんが腰を早く回して
「早く回せば良いってものでもないんですよね?」と石井さん。
「これが一番悪い例・・・」とshinoさんに突っ込まれてました。


浮き輪の内側をなぞるようなイメージで
上半身は動かさずにゆっくり丁寧に回すのがコツなんです。


久本さん「そういえば、劇団で柴田がやってました」
shinoさん「この前ご一緒しましたので」
久本さん「あー、それでかー」
なんてやり取りがありました。


芸能人の中でも美腰ダイエット流行っているのかもしれませんね。


詳しく書かれた本やDVDが発売されているので
それを見ながら気軽にエクササイズできます。


食事制限なしで1日5分という手軽さもポイント高いですね。

shino式骨盤ダイエットのやり方〜産後の美腰に効果大の骨盤ダイエット


美腰ダイエットのエクササイズの方法はとても簡単なものです。
shino式骨盤ダイエットを紹介します!


まず腰を好きな方向に回してみてください。

右に回した人は左側にゆがみが出ていて、
左に回した人は右側にゆがみがあるそうです。


自分の骨盤のどちら側がゆがんでいるのか
頭に入れておきましょう。


次に骨盤ダイエットやり方です。
まず軽く屈伸をして身体の力を抜きましょう。


次におへそを意識しながらお尻を軽く締めて
肩幅くらいに足を開いて立ち、
腰の周りに円を描くように腰を左右10回まわします。


浮き輪の内側をなぞるようなイメージで
上半身は動かさずにゆっくり回すのがコツです。


shinoさんの美腰ダイエット1回20〜30秒で、
1日数回、合計5分ほど腰を回すだけ
です。


簡単なのですが、
実際にやってみると意外と難しく感じるかもしれません。


多くの人は骨盤にゆがみがあるので、
腰回しがスムーズに出来なかったり、
回しにくかったりするみたいです。


私も昼食前と寝る前に腰を回しているのですが、
はじめの頃は右側が痛くて上手く回せませんでした。


考えてみれば、いつも右側に重心を掛けて立ったり
座ったりしていたので、負担が掛かっていたみたいです。


shinoさんの美腰ダイエットをはじめて1ヶ月くらいで
腰の痛みもなくなり、姿勢が良くなりました。


まだまだウエスト56cmまでの道のりは遠いので
がんばって続けてみようと思っています!




スポンサードリンク