金スマで紹介された骨盤ダイエットのやり方・方法を紹介しています。shino式や産後骨盤ダイエットも。

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shino式骨盤ダイエットのやり方〜産後の美腰に効果大の骨盤ダイエット


美腰ダイエットのエクササイズの方法はとても簡単なものです。
shino式骨盤ダイエットを紹介します!


まず腰を好きな方向に回してみてください。

右に回した人は左側にゆがみが出ていて、
左に回した人は右側にゆがみがあるそうです。


自分の骨盤のどちら側がゆがんでいるのか
頭に入れておきましょう。


次に骨盤ダイエットやり方です。
まず軽く屈伸をして身体の力を抜きましょう。


次におへそを意識しながらお尻を軽く締めて
肩幅くらいに足を開いて立ち、
腰の周りに円を描くように腰を左右10回まわします。


浮き輪の内側をなぞるようなイメージで
上半身は動かさずにゆっくり回すのがコツです。


shinoさんの美腰ダイエット1回20〜30秒で、
1日数回、合計5分ほど腰を回すだけ
です。


簡単なのですが、
実際にやってみると意外と難しく感じるかもしれません。


多くの人は骨盤にゆがみがあるので、
腰回しがスムーズに出来なかったり、
回しにくかったりするみたいです。


私も昼食前と寝る前に腰を回しているのですが、
はじめの頃は右側が痛くて上手く回せませんでした。


考えてみれば、いつも右側に重心を掛けて立ったり
座ったりしていたので、負担が掛かっていたみたいです。


shinoさんの美腰ダイエットをはじめて1ヶ月くらいで
腰の痛みもなくなり、姿勢が良くなりました。


まだまだウエスト56cmまでの道のりは遠いので
がんばって続けてみようと思っています!




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