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やり方・方法・効果のQA
骨盤ダイエットに関する疑問、質問をまとめてみました。
骨盤が締まった状態を確認する方法は？〜骨盤ダイエットのやり方、効果の質問集7
Q 骨盤が締まった状態を確認する方法は？
骨盤体操、骨盤矯正など骨盤に良い体操
「１分骨盤ダイエット」やインスパイリング・エクササイズなどを
やっていますが骨盤が開いたままなのか、
締まった状態が、実感できません。
見た目にもわかりにくいです。何か確認する方法があれば
教えて下さい。
A
骨盤エクササイズをする事で、腰周りの筋肉が動かされ、
鍛えられて筋肉が付いたり、
血行がよくなったりして締まります。
ジーンズなどはいてみると緩くなったりするので
効果がわかると思います。
骨盤自体が変化することは無いですよ。
骨盤ダイエットについて〜骨盤ダイエットのやり方、方法、効果の質問集
Q 骨盤ダイエットについて
骨盤ダイエットがはやっているみたいですが、
どのようなダイエットですか？
A
骨盤ダイエットで有名なのは
パーソナルトレーナーMicacoさんによるインスパイリング・エクササイズ
Shinoさんによる腰回しダイエットがあります。
「１分骨盤ダイエット」という本も出ています。
いづれも骨盤の歪みを矯正するための、
短時間でスクワット運動や、腰を回したりする
シンプルなエクササイズです。
動画などでも紹介されていますから、
チェックしてみて下さい。
インスパイリング・エクササイズで使うひも〜骨盤ダイエットの質問集
Q インスパイリング・エクササイズで使うひもについて
骨盤ダイエットのインスパイリング・エクササイズで使用するヒモですが、
なわとびでも代用できると本には書いてありますが、
実際なわとびを使ってみましたが伸びが気になってしまい、
エクササイズできませんでした。
なわとび以外で使用できるヒモはありますか？
またどこで購入できますか？
A
私は100円均一などで売っている
ナイロンのロープを使用しています。
丈夫で使いやすいと思いますよ。
生理前の運動について〜骨盤ダイエットのやり方、方法、効果の質問集3
Q 生理前の運動について
インスパイリング・エクササイズ
生理前は避けてくださいとありましたが、
具体的に生理前ってどのくらいなんでしょうか？
あと、生理中はおこなっても問題ないんでしょうか？
A
生理は骨盤が開いて始まるので、
その時期は避けたほうがよいでしょう。
生理が始まる４日前から始まって４日間は、
エクササイズは控えるか軽めに行ったほうが良いでしょう。
妊娠前だけど運動に適している？〜骨盤ダイエットのやり方、効果の質問集4
Q 妊娠前だけど運動に適している？
妊娠を希望していますが、インスパイリング・エクササイズの本には
生理前のエクササイズは避けるようにとは書いてありましたが、
妊娠希望者も止めておいた方がいいのでしょうか？
排卵日付近にエクササイズしたら下腹が痛くなりました。
A
不妊ぎみだった人が妊娠しやすくなったという報告も
あるので、止める必要ははいですよ。
でも、お腹が痛くなったりするようでしたら
止めた方がいいです。
1分骨盤ダイエットについて〜骨盤ダイエットのやり方、方法、効果の質問集5
Q 1分骨盤ダイエットについて
「1分骨盤ダイエット」という本を見つけました。
体重12キロ減、ウエスト13センチ減、できるそうです。
本当に効果があるのでしょうか？
A
1分骨盤ダイエットではスクワット運動を3セット、1日4回行います。
個人差はありますが、
正しい方法で毎日続ければ、良い効果が期待できます。
骨盤のゆがみを戻すには？〜骨盤ダイエットのやり方、方法、効果の質問集6
Q 骨盤のゆがみを戻すには？
出産による骨盤の歪みが気になります。
産後にウエストニッパーを使用していますが、
他にも自宅で手軽にできることがあれば教えて下さい。
A
産後の骨盤ダイエットには
Micacoさんのインスパイリング・エクササイズを
おすすすめします。
DVD付きの本も発売されています。
産後1ヶ月後くらいからエクササイズ可能です。
骨盤がゆがみにくい座り方を教えてください。〜骨盤ダイエットのやり方、効果の質問集8
Q 骨盤がゆがみにくい座り方を教えてください。
どの様な座り方が一番骨盤が歪みにくいですか？
いつも足を組んでしまったり、同じ側に足を倒して座るので
骨盤の歪みが気になります。
A
正座が左右が均等になって良いですが、
一番楽なのはイスに深く腰をかけることです。
帝王切開で出産した場合の骨盤について。〜骨盤ダイエットのやり方、効果の質問集9
Q 帝王切開で出産した場合の骨盤について
帝王切開で出産しましたが、
この場合も骨盤は広がるのでしょうか？
A
お腹の赤ちゃんが毎日少しずつ大きくなっていくと同時に
少しずつ骨盤が開いてしまいますので
出産後も骨盤が開いていて脂肪もつきやすくなります。
医師と相談し、十分に回復したのを確認してから、
骨盤ダイエットを行うと良いでしょう。
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